ส่องวิธีการดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุให้แข็งทั้งกายและใจ

การดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดีทั้งกายและใจนั้น จำเป็นต้องอาศัยความเอาใจใส่และความเข้าใจในความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นตามวัย

1. ด้านร่างกาย

เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ โปรตีน ย่อยง่าย

เลือกทำกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น เดิน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

พาไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและรับคำปรึกษาอย่างสม่ำเสมอ

จัดสิ่งแวดล้อมให้ปลอดภัย ป้องกันการลื่นหกล้ม

2. ด้านจิตใจ

ส่งเสริมให้ทำกิจกรรมที่ผู้สูงอายุชอบ เช่น อ่านหนังสือ เล่นดนตรี เล่นเกม

สนับสนุนให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น พูดคุย พบปะสังสรรค์

ส่งเสริมให้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พัฒนาทักษะที่มีอยู่

สังเกตและดูแลสภาพจิตใจ ป้องกันภาวะซึมเศร้า

ช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่า รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคม เช่น ชวนไปเป็นจิตอาสา

อ่านเพิ่มเติม กด https://www.bossbureau.com/Health & Beauty/

Follow Us on Facebook: https://www.facebook.com/bangkokmedicalclub?mibextid=ZbWKwL