จริงๆแล้ว การกินไขมันไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไปค่ะ ไขมันบางชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราด้วย  ไขมันที่ควรทาน –ไขมันอิ่มตัวต่ำ : พบในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า…

Plant-Based Diet หรือการกินอาหารแบบพืชเป็นหลัก** กำลังได้รับความนิยมในฐานะวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ  นอกจากจะช่วยให้หุ่นดีแล้ว ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย  หลักการของ Plant-Based Diet: -เน้นผัก…

วิธีลดน้ำหนักด้วยโปรตีนพืช 1. โปรตีนพืชอะไร? โปรตีนพืชเป็นโปรตีนที่เป็นแหล่งพืชธรรมชาติ เช่น ถั่วเหลืองถั่วลันเตา เต้าหู้ เมล็ดธัญพืช ธัญพืชเต็มเมล็ดพืชอื่นๆ โปรตีนพืชมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์ต่อเมื่อรับประทานให้ได้ครบกรดอะมิโน…

ชาว Blue Zones มีวิถีชีวิตและการกินที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและอายุยืนยาว โดยทั่วไปแล้ว ชาว Blue Zones จะกินอาหารดังนี้: ตัวอย่างอาหารของชาว…

การอดอาหารเป็นประจำแบบ 12/12 เป็นหนึ่งในหลักการของอิคิไกที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวิถีชีวิต Blue Zones การอดอาหารแบบ 12/12 หมายถึง การกินอาหารในช่วง 12…

โปรตีนในอาหารของคนใน Blue Zones นั้น มาจากพืชเป็นส่วนใหญ่ จากการศึกษาใน Blue Zones พบว่า คนอายุยืนเหล่านี้ได้รับโปรตีนจากแหล่งอาหารจากพืช…