ทานอย่างไรให้สุขภาพดีเมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ

เมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ ร่างกายของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง มวลกล้ามเนื้อลดลง กระดูกเปราะบางลง ความต้องการสารอาหารบางชนิดเปลี่ยนแปลงไป

ดังนั้น การทานอาหารให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนเพียงพอ สุขภาพแข็งแรง และป้องกันโรคต่างๆ

หลักการทานอาหารสำหรับผู้สูงอายุ

ทานอาหารครบ 5 หมู่:

เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่วเมล็ดแห้ง และผลิตภัณฑ์จากนมพร่องมันเนย

ทานอาหารให้น้อยมื้อมากมื้อ:แบ่งเป็น 4-5 มื้อต่อวัน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานสะดวก

ทานอาหารให้อ่อนนุ่ม:ปรุงอาหารให้เคี้ยวง่าย เหมาะกับสภาพฟันและเหงือก

ทานอาหารที่มีรสชาติดี:

ปรุงอาหารด้วยสมุนไพร หลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาล เกลือ และไขมันอิ่มตัว

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ:อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วทานอาหารเสริม

ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เกี่ยวกับวิตามินหรือแร่ธาตุที่เหมาะสม

#. ปรึกษาเรื่องสุขภาพ ทัก Line@bmctalk

อ่านเพิ่มเติม กด https://www.bossbureau.com/Health & Beauty/

Follow Us on Facebook: https://www.facebook.com/bangkokmedicalclub?mibextid=ZbWKwL