9เสาหลักของความสุข จาก Blue Zones

ซึ่งอาจเป็นผู้สูงอายุ สมาชิกในครอบครัว หรือผู้นำชุมชน
เขตสีฟ้า: ชาว Blue Zones อาศัยอยู่ในชุมชนที่สนับสนุนสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
อาหาร: ชาว Blue Zones กินอาหารจากพืชเป็นส่วนใหญ่ และเน้นกินถั่วเมล็ดแห้ง ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
20% กฎ: ชาว Blue Zones อดอาหารเป็นประจำ โดยปกติจะอดอาหาร 12 ชั่วโมงต่อวัน
เป้าหมาย: ชาว Blue Zones มีเป้าหมายในชีวิตที่มุ่งมั่น ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพ การเงิน หรือจิตวิญญาณหนังสือ Thrive: The Blue Zones Way to Live a Long and Healthy Life เขียนโดย Dan Buettner

หนังสือเล่มนี้เป็นการขยายความจากหนังสือเล่มก่อนหน้าของ Buettner เรื่อง The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest ซึ่งสำรวจ 5 พื้นที่ในโลกที่ผู้คนมีอายุยืนยาวผิดปกติ

ใน Thrive Buettner มุ่งเน้นไปที่ 9 องค์ประกอบทั่วไปที่เขาพบใน Blue Zones เหล่านี้ ซึ่งเขามองว่าเป็น “เสาหลักของความสุข” องค์ประกอบเหล่านี้ ได้แก่ :

การเคลื่อนไหว: ชาว Blue Zones เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ เช่น การเดิน การทำสวน และการทำงานบ้าน
วัตถุประสงค์: ชาว Blue Zones มีวัตถุประสงค์ในชีวิตที่แข็งแกร่ง ซึ่งอาจมาจากงาน ครอบครัว หรือชุมชนของพวกเขา
ครอบครัว: ชาว Blue Zones ให้ความสำคัญกับครอบครัวและมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับสมาชิกในครอบครัว
เพื่อนฝูง: ชาว Blue Zones มีเครือข่ายเพื่อนและเพื่อนสนิทที่เข้มแข็ง
แบบจำลอง: ชาว Blue Zones มีแบบจำลองบทบาทเชิงบวกในชีวิตของพวกเขา

Buettner เชื่อว่าการปฏิบัติตามองค์ประกอบเหล่านี้สามารถช่วยให้ทุกคนมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขยิ่งขึ้น

Thrive เป็นหนังสือที่อ่านง่ายและให้ข้อมูลซึ่งเต็มไปด้วยคำแนะนำที่นำไปปฏิบัติได้สำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น หากคุณสนใจที่จะปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ฉันขอแนะนำให้ตรวจสอบอย่างแน่นอน