จริงๆแล้ว การกินไขมันไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไปค่ะ ไขมันบางชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราด้วย  ไขมันที่ควรทาน –ไขมันอิ่มตัวต่ำ : พบในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า…

Plant-Based Diet หรือการกินอาหารแบบพืชเป็นหลัก** กำลังได้รับความนิยมในฐานะวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ  นอกจากจะช่วยให้หุ่นดีแล้ว ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย  หลักการของ Plant-Based Diet: -เน้นผัก…

วิธีลดน้ำหนักด้วยโปรตีนพืช 1. โปรตีนพืชอะไร? โปรตีนพืชเป็นโปรตีนที่เป็นแหล่งพืชธรรมชาติ เช่น ถั่วเหลืองถั่วลันเตา เต้าหู้ เมล็ดธัญพืช ธัญพืชเต็มเมล็ดพืชอื่นๆ โปรตีนพืชมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์ต่อเมื่อรับประทานให้ได้ครบกรดอะมิโน…

ชาว Blue Zones มีวิถีชีวิตและการกินที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและอายุยืนยาว โดยทั่วไปแล้ว ชาว Blue Zones จะกินอาหารดังนี้: ตัวอย่างอาหารของชาว…

การอดอาหารเป็นประจำแบบ 12/12 เป็นหนึ่งในหลักการของอิคิไกที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวิถีชีวิต Blue Zones การอดอาหารแบบ 12/12 หมายถึง การกินอาหารในช่วง 12…

โปรตีนในอาหารของคนใน Blue Zones นั้น มาจากพืชเป็นส่วนใหญ่ จากการศึกษาใน Blue Zones พบว่า คนอายุยืนเหล่านี้ได้รับโปรตีนจากแหล่งอาหารจากพืช…

ในปัจจุบันมี 5 พื้นที่ Blue Zones ที่อายุยืนและแข็งแรงที่สุดของโลก นักวิจัยเชื่อว่าปัจจัยหลายประการทำให้พื้นที่เหล่านี้เป็น Blue Zones ซึ่งรวมถึง:…

โค้ชเยียร์เข้าใจพวกเรามาก ๆ เลยว่า.หลายคนเลิกลดไขมัน เพราะ หิว !!!.แรก ๆ ก็พอทนหิวได้.แต่หลัง ๆ เริ่มไม่ไหว…

คลิปนี้จะทำให้เราไม่หลงทางอีกต่อไป.มีคนแค่ 5% ที่รู้ความลับนี้.แล้วเราจะมีความสุขกับการกินมากขึ้นทันที.ฟังดี ๆ คีย์เด็ดมาก.สิ่งที่ทำให้เราไม่ผอม ไม่ใช่ไขมัน แต่เป็น แป้งต่างหาก !!.อ้าว ทำไมเป็นงั้นล่ะโค้ชเยียร์…