ต้องกินผักสลัด คู่กับสเต็ก หรืออาหารคลีนหรู ๆ ไหม ถึงจะผอม คำตอบคือ โค้ชเยียร์บอกเลยว่ากินแบบบ้านๆก็ผอม !!! ถ้ากินโปรตีนถึง…

เคยสงสัยไหมว่าไก่หรือเนื้อสัตว์ที่เรากำลังกินอยู่ มันโปรตีนเท่าไหร่ จำง่าย ๆ เลย อกไก่ หมู วัว ปลา กุ้ง…

คำตอบคือ ไม่เกี่ยวนะ ปกติคนเราจะอ้วนหรือผอม ไม่ได้อยู่ที่กินหรือไม่กินข้าวเช้า มันเกี่ยวกับว่าเรากินสารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการไหมและได้รับพลังงานทั้งวันเท่าไหร่ ถ้าเรากินข้าวเช้า แต่กินสารอาหารหลักเกิน โปรตีนเกิน คาร์โบ”ฮเดรตเกิน ไขมันเกินพลังงานทั้งวันรวมเยอะเกินก็อ้วนได้…

ถ้าอยากลดไขมันได้แบบไม่ต้องอดอาหารไม่ต้องออกกำลังกายเยอะลองปรับตาม 3 ข้อนี้ 1 ปรับการกินให้เราลดน้ำตาลกับแป้งก่อนเลย และกินโปรตีนให้ถึงสำคัญมาก ถ้าไม่ถึงอย่าพึ่งทำข้อ 2 2 ปรับเวลากินลองเว้นช่วงกิน…