หิวทั้งวัน กิน 4 อย่างนี้ จุกแน่นอน

โค้ชเยียร์เข้าใจพวกเรามาก ๆ เลยว่า
.
หลายคนเลิกลดไขมัน เพราะ หิว !!!
.
แรก ๆ ก็พอทนหิวได้
.
แต่หลัง ๆ เริ่มไม่ไหว ทั้งหิว ทั้งอยากกิน
.
ใครมีปัญหานี้นะ ลองกิน 4 อย่างนี้ดูช่วยได้เยอะมาก
.
แถมผอมลง แล้วยังอิ่มจนต้องร้องขอชีวิต
.
อันที่ 1 คือพวกเนื้อสัตว์
.
ควรกินในมื้อให้อิ่มสุด ๆ ไปเลย ระหว่างมื้อจะได้ไม่หิว เอาง่ายกินผลาทั้งตัวเลยก็ได้
.
แต่ถ้าหิว ระหว่างมื้อก็หาเนื้อสัตว์เติมได้ เช่น อกไก่ เซเว่น
.
แต่ไม่แนะนำอาหารแปรรูป พวก แฮม ไส้กรอก เพราะมีแป้งเยอะ ทำให้สะสมไขมัน
.
2 นม แต่ไม่ใช่นมอะไรก็ได้นะ
.
ควรเป็นนมที่มีโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ
.
เพราะนมที่น้ำตาลสูง ก็ทำให้หิวได้
.
3 ไข่ เมนูยอดฮิต พวกไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น
.
มีไข่ติดไว้ในตู้เย็นที่บ้านหรือที่ทำงาน ก็แก้ปัญหาหิวระหว่างมื้อได้แล้ว
.
4 ถั่ว ถั่วก็อิ่มท้องนาน
.
แต่ต้องระวังนะ เพราะเพลินมากบอกเลย
.
ถั่วจะมีแป้งปนอยู่ด้วย
.
กินได้แต่ต้องกะปริมาณให้ดี
.
นี่คืออาหาร 4 อย่างที่อิ่มแน่นอน เพราะโปรตีนเป็นอาหารที่ย่อยช้า
.
แต่ยกเว้นพวกโปรตีนผง หรือ พวกเวย์ทั้งหลาย พวกนี้จะไม่อิ่ม
.
เพราะตามหลัก อาหารธรรมชาติจะอิ่มนานกว่าเสมอ และผ่านการแปรรูปมาเยอะ
.
ถ้าอยากกินโปรตีนผงโคัชแนะนำแบบที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด
เลือกส่วนผสมที่มีแค่ตัวเดียว หรือไม่ควรเกิน 5 ตัว
ทำให้กินแล้วอิ่มนานมาก