เมนูบ้าน ๆ จะผอมไหม !?

ต้องกินผักสลัด คู่กับสเต็ก หรืออาหารคลีนหรู ๆ ไหม ถึงจะผอม

คำตอบคือ โค้ชเยียร์บอกเลยว่ากินแบบบ้านๆก็ผอม !!! ถ้ากินโปรตีนถึง

อันนี้เป็นตัวอย่างนะ

บีหนัก 70 ต้องกินโปรตีนอย่างน้อย 70

แต่บีออกกำลังกายลดไขมันลดส่วนเกิน พุง แขน ขาด้วย
เลยเอา 70 คูณกับ 1.6 = 112 กรัมต่อวัน

3 มื้อบีก็จะกินประมาณนี้

มื้อเช้า

กระเพราพิเศษไก่ 1 ฝ่ามือ = ได้โปรตีน 20 กรัม
กินไข่ต้มอีก 1 ฟอง = 6 กรัม
นมเมจิโปรตีนสูงครึ่งขวด = 12 กรัม

มื้อเช้าบีจะได้โปรตีน 38 กรัม

มื้อกลางวัน

ไก่ย่าง 1.5 ฝ่ามือ 30 กรัม
กินนมอีกครึ่งขวดที่เหลือ = 12 กรัม

มื้อนี้บีจะได้โปรตีน 42 กรัม

มื้อเย็นบีกินปลานึ่ง 1.5 ฝ่ามือ = 30 กรัม

เท่ากับวันนี้บีกินโปรตีนไปทั้งหมด = 110 กรัม

ดูกินเยอะนะ แต่กินแบบนี้ผอมลงมากจะบอกให้

เห็นมั๊ยว่าของบ้าน ๆ ที่หาได้ทั่วไป ก็กินแล้วผอมได้ ไม่ต้องกินอะไรเว่อวังเลย

ลองเอาไปทำกันดูนะ กินโปรตีนให้ถึงกันด้วยน้าาา

โค้ชเยียร์อยากให้พวกเราหุ่นดีกันทุกคน”