5 พื้นที่ Blue Zones ที่อายุยืนและแข็งแรงที่สุดของโลก

ในปัจจุบันมี 5 พื้นที่ Blue Zones ที่อายุยืนและแข็งแรงที่สุดของโลก

ซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลี: เกาะซาร์ดิเนียเป็นที่ตั้งของคนอายุยืนยาวที่สุดในโลก หลายคนมีชีวิตยืนยาวถึง 100 ปีขึ้นไป อาหารของชาวซาร์ดิเนียเน้นที่พืช เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเมล็ดแห้ง ผักและผลไม้ พวกเขายังดื่มไวน์แดงปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำและออกกำลังกายเป็นประจำ
โอกินาว่า ประเทศญี่ปุ่น: โอกินาว่าเป็นเกาะที่ขึ้นชื่อเรื่องอายุขัยที่ยาวนาน ประชากรอายุ 100 ปีมีจำนวนมาก อาหารของชาวโอกินาว่าประกอบด้วยปลา ผัก และถั่วเหลือง พวกเขายังฝึกฝน hara hachi bu, ซึ่งแปลว่า “กินจนอิ่ม 80%”
โลมา ลินดา รัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา: โลมา ลินดาเป็นเมืองเล็ก ๆ ในแคลิฟอร์เนียที่เป็นที่ตั้งของชุมชนชาวเซเวนธ์เดย์ แอดเวนติสต์จำนวนมาก ชาวเซเวนธ์เดย์ แอดเวนติสต์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องวิถีชีวิตที่เน้นสุขภาพ ซึ่งรวมถึงการกินอาหารจากพืชเป็นหลัก การออกกำลังกายเป็นประจำ และการไม่สูบบุหรี่
Icaria ประเทศกรีซ: Icaria เป็นเกาะในทะเลอีเจียนที่ขึ้นชื่อเรื่องอายุขัยที่ยาวนาน ประชากรอายุ 100 ปีมีจำนวนมาก อาหารของชาวอิคาริโอะประกอบด้วยปลา ผัก และน้ำมันมะกอก พวกเขายังดื่มไวน์แดงปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำและออกกำลังกายเป็นประจำ
คาบสมุทรนิโคยา ประเทศคอสตาริกา: คาบสมุทรนิโคยาเป็นพื้นที่ชนบทในคอสตาริกาที่เป็นที่ตั้งของคนอายุยืนยาวจำนวนมาก อาหารของชาวนิโคยันประกอบด้วยถั่ว ข้าว และผัก พวกเขายังออกกำลังกายเป็นประจำและมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับครอบครัวและชุมชน

นักวิจัยเชื่อว่าปัจจัยหลายประการทำให้พื้นที่เหล่านี้เป็น Blue Zones ซึ่งรวมถึง:

อาหาร: ชาว Blue Zones กินอาหารจากพืชเป็นส่วนใหญ่ อาหารของพวกเขามีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุสูง แต่ไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลต่ำ
การออกกำลังกาย: ชาว Blue Zones เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ เช่น การเดิน การทำสวน และการทำงานบ้าน
ความสัมพันธ์ทางสังคม: ชาว Blue Zones มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับครอบครัวและชุมชน พวกเขามีเครือข่ายเพื่อนและเพื่อนสนิทที่เข้มแข็ง
วัตถุประสงค์: ชาว Blue Zones มีวัตถุประสงค์ในชีวิตที่แข็งแกร่ง ซึ่งอาจมาจากงาน ครอบครัว หรือชุมชนของพวกเขา
การจัดการความเครียด: ชาว Blue Zones มีวิธีจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพ เช่น การใช้เวลากับธรรมชาติ การฝึกสมาธิ และการสวดมนต์

การปฏิบัติตามหลักการของ Blue Zones เหล่านี้สามารถช่วยให้ทุกคนมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขยิ่งขึ้น

อ่านเพิ่ม กด https://www.bossbureau.com/Health & Beauty /