Newsletter Subscribe
Enter your email address below and subscribe to our newsletter
CoachYearfamily
Share your love
CoachYearfamily
9เสาหลักของความสุข จาก Blue Zones
หนังสือเล่มนี้เป็นการขยายความจากหนังสือเล่มก่อนหน้าของ Buettner เรื่อง The Blue Zones: Lessons…
ทำไม “คาร์โบไฮเดรต” ของชาวอายุยืนถึงต่างจากของคนอเมริกัน?
แม้ว่าทั้งชาวอายุยืนใน Blue Zone และคนอเมริกันต่างก็กินคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารหลัก แต่ประเภทและแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่พวกเขากินนั้นต่างกันอย่างมาก ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและอายุยืนของพวกเขา 1.…
ลดน้ำหนัก 20 โล ใน 1 เดือน ทำ 5 ข้อนี้
คลิปนี้จะทำให้พวกเราผอมลง แถมสุขภาพดีแบบง่าย ๆเลย.ร่างกายเราเนี่ย จะมีอยู่ 2 ระบบ คือ…
หิวทั้งวัน กิน 4 อย่างนี้ จุกแน่นอน
โค้ชเยียร์เข้าใจพวกเรามาก ๆ เลยว่า.หลายคนเลิกลดไขมัน เพราะ หิว !!!.แรก ๆ…
เลิกกินของมัน ของทอดแล้ว ทำไมยังไม่ผอม !?
คลิปนี้จะทำให้เราไม่หลงทางอีกต่อไป.มีคนแค่ 5% ที่รู้ความลับนี้.แล้วเราจะมีความสุขกับการกินมากขึ้นทันที.ฟังดี ๆ คีย์เด็ดมาก.สิ่งที่ทำให้เราไม่ผอม ไม่ใช่ไขมัน แต่เป็น…
4 ข้อ วิธีการกินโปรตีน ดูว่าเราเข้าข้อไหน
คนขาดโปรตีนโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีหน้าที่สำคัญหลายประการ เช่น การสร้างและซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ การผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์ การส่งสัญญาณไปยังเซลล์ต่างๆ และระบบภูมิคุ้มกันการขาดโปรตีนอาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ…
เมนูบ้าน ๆ จะผอมไหม !?
ต้องกินผักสลัด คู่กับสเต็ก หรืออาหารคลีนหรู ๆ ไหม ถึงจะผอม คำตอบคือ…
วิธีนับโปรตีนที่ง่ายที่สุดในโลก
เคยสงสัยไหมว่าไก่หรือเนื้อสัตว์ที่เรากำลังกินอยู่ มันโปรตีนเท่าไหร่ จำง่าย ๆ เลย อกไก่ หมู…
อิ่มทุกมื้อ แต่พุงยุบ ทำได้ไง
ใครที่กินอะไรนิด ๆ หน่อย ๆ ก็อ้วนละกินแป๊ปๆ ก็หิว อยากกินตลอดเวลา…